【スキンケアについて】夏こそすっきりデトックス。おいしいビタミンを外から中から♪
みなさまこんにちは。 P.G.C.D.スタッフの濱です。
近頃、一日中エアコンの効いた部屋にいることが多く、 不規則な生活や日頃の運動不足でなんとなく体やお肌の調子が悪いような・・・。
「そういえば最近外食ばかりで野菜食べてないな～」
この様な自覚もあり、デトックススープを作ってみました。
そしてとてもデトックス効果を感じられたので、ご紹介いたします♪
デトックススープとは、体内に溜まった毒素を排出させるという美容健康スープのことです。 もともとは冷え症や肩こりの患者さん向けに、体質改善のために作られたスープのようですね。
幸い季節は夏。 スーパーには体によさそうな夏野菜が沢山ならんでいます。 トマト、ズッキーニ、オクラ、人参、セロリ、キャベツ、パプリカ、玉ねぎ・・・ 色の濃い野菜を選んでスープの具材にしています。
野菜には美容にいい栄養素がいっぱいあります。 スープにするとたくさんの量を食べれるからおすすめですよ！ （作るのも簡単ですしね♪）
トマト：リコピンには紫外線ダメージからお肌を守ります。美白効果やシワ・たるみ予防も。
ズッキーニ：ベータカロテンやビタミンBが多く含まれているので代謝を促進する効果が！
オクラ：豊富なビタミンB群が、お疲れ肌を修復してくれます。
人参：美肌にかかせない人参は、ベータカロテンが豊富。お肌に潤いや透明感をもたらします。
セロリ：カリウムを多く含んでいて利尿作用が抜群。むくみ解消お野菜！葉も栄養たっぷり。
キャベツ：ビタミンや食物繊維が豊富！胃腸を助ける効果も。
玉ねぎ：ポリフェノールが豊富で錆びない体作りには必須。
パプリカ：パプリカに含まれるビタミンCはレモンの約２倍。そして加熱しても壊れにくいです。
私はお酒が大好きなので、野菜に加えて「シジミ」も入れています。 （シジミは肝機能を高めてくれるオルニチンの宝庫です！） 貝類を入れると、とってもいいお出汁がでて、味付けは塩だけで十分です。 たまにお肉類とスパイスをたっぷり入れてガンボスープにしたり、豆類を入れてカレーっぽくしてみたり。 アレンジもしやすいので、飽きません♪
体内から栄養をたっぷりとった後は、フレッシュなビタミンをお肌深部まで浸透させる 『エッサンス イデアル』を併せて使うとお肌からのビタミン補給もバッチリです！
夏にしっかりケアをすることが、素肌美人への一番の近道です。 がんばりましょう♪
