【スキンケアについて】朝日を浴びて、体内時計をリセット！
こんにちは。スキンケアコンサルタントの江上と申します。
私が勤務している福岡では、ここ最近、日中の最高気温が
20度を超える日があったり、3月末から4月初旬にかけての、
お花見の計画を立て始めたりと、『春』を感じる場面が多くなってきました。
身体を動かすには、とても気持ちが良い季節になったので、
冬の間は寒さに勝てず、数ヵ月間ずっとさぼっていたジョギングを、
先日やっと再開しました。
私は日頃から、夜あまり熟睡できないタイプなのですが、
「朝日をあびて、体内時計をリセットすると良い」と聞いたので、
朝、出勤前に走ることにしています。
とは言え、最初から無理をしては続きませんので、身体と相談しながら
近くの公園で歩いたり走ったりを繰り返したり、
走るのが辛いときには、朝食のパンを買いに少し遠回りして、お散歩がてら
パンやさんまで歩いたり、もちろん「今日はお休み！」と、運動はせずに
ゆっくり朝の支度をしている日もあります。
最近は「朝活」という言葉もよく聞くようになりましたが、
朝日を浴びながら身体を動かし、シャワーを浴びてから一日がスタートすると、
心も身体もスッキリして、とても気持ちが良いです。
同じように、朝の運動をされているお客様から、
「朝、走った後に顔を洗いたいときは、朝用・夜用、どっちのソープで洗うの？」
「運動に出かける前も洗顔したほうがいいですか？」「洗いすぎになりませんか？」
とご質問をいただきましたので、ここでご紹介させていただきます。
朝の運動から戻った後に顔を洗う予定だとしても、朝起きたら、
まず「サボン クレール(朝用ソープ)」の洗顔で、
睡眠中の代謝で排出した汚れをすっきりと洗い流しましょう。
その後、「ロシオン エクラ(オールインワン美容液)」で保湿した後、
「ＰＩ(デイリーケア多機能美容液)」でしっかりお肌をガードしてから
外に出て運動をします。
※ウエアーから出ている手の甲や首などにも忘れずにＰＩを塗り、
更にサンバイザーやサングラスでの紫外線対策をおすすめします。
運動が終わって、ジョギングなどで汗をかいた場合は、ソープで洗顔をします。
この時どちらのソープで洗顔するか迷われる方もいらっしゃるかと思いますが、
「ＰＩ」を落とすことができるのは、クレンジング機能を兼ね備えた｢サボン フォンセ
(夜用ソープ)｣だけなので、時間帯は「朝」であったとしても、｢サボン フォンセ｣で洗いましょう。
朝起きてすぐ洗顔をして、運動後もソープで洗顔すると「洗いすぎ」では？と
心配になるかもしれませんが、通常の朝の洗顔と夜の洗顔にプラス１回
程度であれば、洗いすぎということはありませんのでご安心ください。
※ただし、1回の洗顔で2度洗いするダブル洗顔をしてしまうと、お肌に必要な潤いや
お肌のバリア機能を保ってくれている常在菌まで落としすぎてしまい、
お肌が敏感に傾きやすくなってしまいます。
しっかりと弾力のある泡での一度洗いをしてくださいね。
▼ソープに関する「よくあるご質問」はこちらから▼
http://www.pgcd.jp/ec/jp/faq/item/
もし、お散歩程度で汗をかいていないときは、洗顔はせずに
「ＰＩ」を指先に少しずつとって、トントントンとお顔にのせるように
塗りなおしをしていただくだけで大丈夫です。
夜は、帰宅後になるべく早く｢サボン フォンセ｣で洗顔をして、
お肌を開放してあげましょう。
そして、就寝1時間くらい前から、部屋の照明を少し暗めにして、
ゆったり過ごす事で、身体も寝る準備に入るので、自然と寝つきも
良くなるそうです。
夜は、ついつい遅くまでテレビを見てしまったり、友人とのメールが
長くなってしまったり、夜更かしをしてしまいがちですが、
体内時計を整えることを意識して、心も身体もすっきりと毎日を元気に
過ごしたいと思います。
