“ICHIE”は、お客様との“一会”を大切にするために恵比寿に誕生したP.G.C.D.のブランドストア&洗顔エステサロン。その思いを受け継ぎ、少しでも多くのお客様との接点の場となれるように生まれたのがこのブログです。

専門のコンサルタントをはじめ、P.G.C.D.スタッフが実践しているケア方法、P.G.C.D.商品にまつわるエピソード、さらに洗顔エステサロンの様子などもご紹介していきます。ぜひお時間のあるときにご覧いただき、皆様の毎日のスキンケアやヘアケアのお役に立てていただければ幸いです。

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2017/08/24

【スキンケアについて】“継続” のために行っている3つの方法

こんにちは、P.G.C.D.スタッフ小田です。

お盆に合わせ夏休みをいただきました。

 

休みには実家の伊豆に帰省して、

夏らしく海や山で子供たちと自然の中で

遊びたかったのですが、

あいにくの天気で実現できず……。

 

とはいえ、せっかくの休みなので、

伊豆のレジャー施設に行ってきました。

 

ウォーターバルーンやアスレチックなど、

普段では体験できない遊びを体験できて

子供たちも大喜び!

 

写真1

 

中でも一番喜んでいたのが、

「トランポリン」です。

 

付き添いで私も一緒に遊んだのですが、

長時間遊び続けた結果、

情けないことに足がガクガクになってしまいました。

 

子供たちは全然平気な顔で

その後もほかの遊びをしていたというのに……

 

トランポリンは、5分間飛び続けると

約1kmのランニングと同じくらいの

運動量に相当するらしく、

運動不足の方にはおすすめのエクササイズです。

 

継続して行えばダイエットにも良いとのこと。

最近では、スポーツジムの

トレーニングメニューにもなっています。

 

さらに一人用のトランポリンならば、

5,000円程で購入できるようです。

 

ランニング用のシューズよりも安く買えると思えば、

気軽に運動不足が解消できますよね。

 

というわけで……

実は先日、トランポリンを購入してしまいました!

 

写真4

 

音楽を聴きながら、またはテレビを観ながら

気軽に行えるので、楽しく運動ができます。

 

継続できれば、運動不足解消やダイエットに

お勧めできますが、「継続」が難しいですよね。

 

私は継続させるために3つのポイントを意識しています。

 

[1]目標を達成するために何を行うかを書き出す

ダイエットなら「〇キロ痩せる」など

具体的なゴールをイメージできる目標を設定して、

「そのために何を行うか」を書き出します。

 

これから続けていくことですから

なるべくシンプルで簡単なことのほうが良いですね。

 

スキンケアでいえば、「洗う」と「潤す」の

シンプルな2ステップが続けやすいように。

 

[2]ときどき道のりを振り返る

毎日繰り返し続けていても、

目に見えた効果がないと

自分がどんなに頑張ったかわかりにくいものです。

 

登りで延々と山頂に向かって

歩いているときを想像してください。

 

前を向いても山頂は見えないけれど、

自分の歩いた道のりを振り返って見れば、

こんなに高いところまで登ったんだ!

と実感できますよね。

 

私は、スマートフォンのアプリを使って

どれだけ頑張ったのか振り返るようにしています。

 

写真2

 

振り返ることで自分の立ち位置を

再確認することもでき、

モチベーションの維持にも役立ちます。

 

皆さまご存じでしょうか。

ロシオン エクラ』のリフィルには、

1ヵ月ごとのメモリがついています。

 

eclat03

 

3ヵ月で使い切っていただく目安として、

ご自身の使用頻度の振り返りができるように

設計されているのです。

 

[3]実行しない「休日」を作る

とはいえ、毎日続けることは本当に大変……!

 

ストイックになりすぎると続けることが義務になってしまい、

「続けることが目的」になってしまう恐れもあります。

 

私は「毎週日曜日は行わない」など、

あえて逃げ口を作りました!

 

どうしても行えなかった日があれば、

他の日に補てんします。

 

P.G.C.D.のスキンケアにあてはめれば、

泡立てに時間がかかることで、

汚れを落とす目的から「泡立て」自体が目的になり、

次第に面倒くさくなってやめてしまう……。

 

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

 

そんな時も、無理をしないのが一番。

 

できる範囲で朝晩の2ステップのスキンケアを

行って楽しく続けていただきたいと思うのです。

 

P.G.C.D.の定期便は、

商品が余っても「1ヵ月お休みサービス」や

「1アイテムスキップサービス」で

安心して続けられるサポートサービスをご用意しています。

 

運動を継続するための3つのポイントは、

無理せず続けるための私なりのアイデアです。

 

トランポリンを無理せず続けられるように、

「毎日5分」からちょっとずつ時間を

増やしていくつもりです。

 

さぼりすぎて娘のお昼寝用にならないように、

楽しんで続けるつもりです。